no pain no gain

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Oi brutinhas,hoje o assunto é um pouco diferente mas que algumas meninas sempre comentam comigo,vamos lá tirar essas dúvidas,tenho 3 dicas para ajudarem vocês!

– Aumente sua frequência semanal: como o tempo até o verão é curto, a atividade física pode ser realizada de cinco a sete vezes por semana. A duração dos treinos não deve ultrapassar 1h30, para não comprometer o desempenho da atividade. Se o objetivo for definição muscular, procure intercalar atividades de força (como musculação, ginástica localizada e treinamento funcional) com as atividades aeróbicas (corrida, natação e bicicleta).

– Melhore seu estilo de vida: o melhor a fazer é trocar atividades sedentárias, como o uso de elevadores e escadas rolantes, pelas escadas, por exemplo. Procure ser o mais ativo possível. Essas atitudes vão lhe trazer um maior gasto energético e vão ajudar muito no resultado final.

– Alimente-se melhor: se o seu objetivo é emagrecer, de nada adianta gastar 500 calorias em uma sessão de treino e logo após, ingerir 1000 em uma refeição. Procure se alimentar de três em três horas, evite frituras, refrigerantes e comidas gordurosas, principalmente à noite. O importante é ser fiel ao planejamento, mesmo nos finais de semana. A palavra de ordem é o-b-j-e-t-i-v-o!
Aproveitem as dicas e reorganizem suas rotinas. Nada de preguiça!

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